Wypelnij profil. Po jaka cholere bierzesz sie za kreatyne nie majac zielonego pojecia o treningu i odzywianiu? Tracisz pierwszy cykl. Poza tym kreatyna nie jest cudownym srodkiem dla kazdego, na czesc nie dziala. U mnie np. masa nie przyrosla ale za to poszla wytrzymalosc i sila na treningu. Nic nie rozumiem z tej Twojej rozpiski treningu. Zaloz [...]
[...] chodzi o sprinty to nie stajesz na całych stopach, odbijasz się na palcach i stawiasz jak najdłuższe kroki. Co do dłuższych dystansów to nie wiem, ale tam technika na pewno jest inna, ale napewno liczy się mniej niż przy sprintach, zreszta oglądaj ME w lekkiej atletyce, które właśnie się odbywają, przyjrzyj się jak biegają najlepsi Zmieniony [...]
człowieku Twoje pytanie jest conajmniej głupie. powiedz mi kto zabroni Ci grać w siatke czy coś innego co sobie tylko zamarzysz. jeżeli nie masz planów na profesjonalną grę, to nawet jak nie będziesz wymiatał na parkietach to nikt nic Ci za to nie zrobi, więc czemu nie spróbować jeśli masz na to ochotę?? pozdrawiam
smak to raczej nie ma wplywu na rozpuszczalnosc (czasami miedzy czekolada a wanilia jest roznica kilku gram wegli.. wiec az tak sie nie zmieni ... (ewentualnie jak jest podwojny smak czegos to moze byc uzyta wieksza ilosc substancji slodzacych przez co moze byc troche wyzsza pianka podczas mieszania) ... ja lubie wanilie i zawsze ja wybieram jak [...]
Podział nie jest zły. Tylko rób nogi w 1 dniu a klatę w drugim, ok? Chodzi o regenerację, bo w dniu pleców masz Martwy Ciąg, więc lepiej wycisnąć z tego ćwiczenia maks korzyści, a do tego potrzebne są w miarę dobrze zregenerowane nogi i prostowniki. Rób plecy +triceps i klatka+ biceps - mniejsze partie będą wypoczęte i gotowe na trening składający [...]
[...] od WL. Rób MC spokojnie, na mniejszych ciężarach, nie porywaj się na maxy, pilnuj techniki a nic nie ma prawa Ci się stać (i nie zakładaj pasa, nie będzie Ci potrzebny). Silne plecy i nogi to priorytet powinien być dla silnego faceta. Przedstaw plan, jaki ostatnio robiłeś, dlaczego przestałeś go robić, czy byłyby dalej efekty, co jest nie tak?
[...] nie sama oliwa, sa jeszcze ryby, jaja, tluste meisa, orzechy itp do szkoly jak wyzej, ja ne uniwerku jem normalnie, czasem i w autobusie sie zdazy- mozna czasem lcizyc na jakies mile "smacznego" :D a co robic - mozesz standard ryz/odpowiedniki + kura/ inne miesa,ryby, warzywka, pieczywko ciemne + jaja, warzywka sporo jest wygodnych posilkow
Dzieki za odpowiedzi.Nie spodziewałem sie ich az tylu co do mojego pytania które zadałem.Ja tez to wysmiałem gdy to usłyszałem ale chłopak który mi to mówił twierdzi że z odżywek i był świecie przekonany że tyle tego zabral i zachorował.Dlatego umieściłem te pytanie.Macie wszyscy sogi. Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))
Łukasz co sądzisz o stosowaniu w czasie cyklu finasterydu aby zapobiec rozrostowi gruczołu prostaty oraz syfom ? czy jest to praktykowane wśród kulturystów i w jakich dawkach ów środek jest na ogół podawany ? przez jaki okres cyklu ?? i czy są jakies niekorzystne konsekwencje z jego stosowania ?
Co Ty przez ten caly rok robiles? Przy 177 cm wzrostu, 67 kg to nie jest duzo, zeby robic redukcje.. Wez sie za mase, z ieta do dzialu Odzywianie.. A teraz albo zacznij trening dla poczatkujacych Mawashiego, albo dla sredniozaawansowanych tego samego autora ( znajdziesz w podwieszonych )
jest wrzesień, ruszają grupy początkujące, idź na trening, nikt cie tam nie zje, jest trener który ma cie czegoś nauczyć (wkońcu bierze za to kase), co roku ma ludzi początkujących wie jak z nimi postępować, także nie obawiaj się niczego tylko idź
no więc od jakiś chyba 16 dni a6w zawsze poprzedzoną godziną jazdy na rowerze stacjonarnym w sumie to rezultatów za dużych to nie ma i troche nudny ten trening jest nie robie przerw między sesjami i strasznie monotoniczny jest ale zobacze co będzie jak ją skończe, oczywiście klatke ćwicze, ćwiczenia ogólno rozwojowe na siłowni 3 razy w tygodniu.
zrobiłem to teraz biorę białko i nitrobolon ale coś wskazówka wagi nie chce drgnąć białkiem uzupełniam braki w diecie dużych ilości piersi z kurczaka lub rybki i dalej nic ale jest to naj gorsze ze 10 kg schudłem po przerwaniu diety wiedz co mam ja stosować cale życie ?
[...] 100g kaszy 50g piersi kurczaka 30g orzechów niby spoko ale zaszalałeś z ilością kurczaka na tyle to szkoda wody do gotowania daj tej piersi ze 120-150g, tym bardziej że jest to posiłek przed trenignowy. I dodaj warzyw! po trenigu Olimp Gain Bolic wywal go, lepszy już będzie rozgotowany biały ryż. Poza tym nie masz posiłku po treningowego - [...]
[...] na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry przyrost siły więc tak pomyślałem 2-3 razy boks (technika, tarcze, worek itp bez siłowych...)a przed tym zrobić siłownie co wy na ten pomysł?;p
o widzę, że kolega też z Lubina;p Faktycznie w Polkowicach lipny ten aquapark. Do Zielonej jest ten plus ze jest dobra droga, 40 min i jesteś, ale co do samego aquaparku to nie wiem;p
Posilek taki 30 min przed treningiem trawi sie dlugo ( zalezy jaki posilek objetosciowo i jakosciowo ) jesli dozuci do niego wegle Co jest normalne i troszke tluszczu to trawi sie nawet do 2h wiec mija sie z celem Wtedy kiedy miecho potrzebuje Nie bedzie tylo co trzeba !!!!!!!! Kryplos90 ty najlepiej znasz swoja diete JEZELI ja masz i jesli nie [...]
Ale w czym jest problem? Przestaniesz ćwiczyc - mięśnie przestaną byc potrzebne. Czy to mądry pomysl? Wątpię. Problem tkwi w tym, że nigdy nie chciałam tak wyglądać i zmuszono mnie do tego. Nie potrafię na siebie nawet spojrzeć, bo mój widok obrzydza mnie. Wiem na co się piszę :) jak przestanę ćwiczyć to nadal te mięśnie widoczne będą przez [...]
jest sens jeśli bedzie dobra dieta, trening, regeneracja,, a zresztą co bede pisał to samo tak jak ojdan powiedział ale poczekaj jeszcze troche na krete przyjdzie czas
Wielkie dzięki za info, ale tak naprawdę to w końcu nie wiem co jest lepsze. Jedni mówią bieganie, drudzy rowerek. Komu mam wierzyć ? Mimo wszystko wybieram chyba rowerek, ponieważ chcę zrzucić trochę tłuszczyku z brzuszka, przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, a wnioskując z waszych wypowiedzi rowerek będzie w tym wypadku lepszym [...]
